Reggeli (9 előtt): 2,5 dl folyadék (citromos ásványvíz, zöld tea max. 1 cukorral) 1 kornspitz 1 pohár natúr joghurttal, egy almával, 5 szem mandulával. Reggeli és ebéd között: 2 dl folyadék (minden nap!) Ebéd (14 óra előtt): 1 adag párolt rizs 1 ek. tejföllel rajta, fél kígyóuborka hámozva, karikázva, 1 ek. reszelt sárgarépa, fél kaliforniai paprika és fél alma kockázva, fél fej jégsaláta, 1 ek. olívaolaj rajta, + 1,5-2 dl folyadék Ebéd és vacsora között (16 óra előtt) 2 mandarin, 2 kivi Vacsora: 1 tányér parajfőzelék, 2 tükörtojással – de csak 1 sárgájával!

Reggeli: 2,5 dl folyadék, 2 szelet kétszersült v. 1 kornspitz, 1 alma kockázva, 1 zöldpaprika, fél kaliforniai paprika, 2 szelet sajt. Ebéd: 2 egész főtt tojás, 1 alma, 1 adag rizs v. 2 puffasztott barnarizs szelet. Ebéd és vacsora között: 1 banán és 2 mandarin Vacsora: 2 szelet sült csirkemell, fél fej jégsaláta, 1 egész piros kalif. paprika, 1 kis marék reszelt sárgarépa, fél kígyóuborka hámozva, szeletelve. 1 ek. olívaolajjal és 1 ek. tejföllel megöntözve.

Reggeli: 2,5 dl folyadék, 1 pohár natúr joghurtba keverve 8 szem mandula és egy fél alma és egy banán darabolva. Ebéd: 1 tányér párolt rizs, 1 alma, fél kígyóuborka, fél kalif. paprika, 1 ek. tejföl Ebéd és vacsora között: 2 narancs, 2 kivi Vacsora: 3 db főtt tojás- de csak 1 sárgája!, fél fej jégsaláta, fél kígyóuborka, fél kalif. paprika, fél alma, kis marék reszelt sárgarépa, 1 ek. olívaolaj, 1 ek. tejföl.

Reggeli: 2,5 d. folyadék, 1 kornspitz, 2 egész tojás, 2 zöldpaprika, 1 paradicsom, fél alma Ebéd: 2 db puff*sztott barnarizs szelet, 1 alma, 1 pohár natúr joghurt Ebéd és vacsora között: 1 banán, 2 mandarin, 1 kivi Vacsora: 1 tányér parajfőzelék, 2 tükörtojással, de csak 1 sárgájával!

Reggeli: 2,5 dl folyadék, 2 egész főtt tojás, 1 piros kalif. paprika, fél kígyóuborka, 1 kornspitz Ebéd: 2 szelet sajt, 1 pohár natúr joghurt, egy alma, 1 adag párolt rizs v. 2 puff*sztott barnarizs szelet. Ebéd és vacsora között: 2 narancs, 2 kivi Vacsora: lásd 2. nap vacsorája

Reggeli: 2,5 dl folyadék, 2 szelet sajt, 2 egész főtt tojás, 2 szelet kétszersült vagy 1 kornspitz, 1 zöldpaprika, 1 paradicsom, fél piros kalif. paprika. Ebéd: 1 pohár joghurt, 8 szem mandula, 1 alma, 1 banán Ebéd és vacsora között: 3 kivi Vacsora: 2 szelet sült csirkemell, fél kígyóuborka, fél fej jégsaláta, kis marék reszelt sárgarépa, 1 zöldpaprika, 1 ek. olívaolajjal, 1 ek. tejföllel.

Reggeli: 2,5 dl folyadék, 2 db egész főtt tojás, 2 szelet sajt, 2 szelet kétszersült vagy 1 kornspitz, 1 alma, 1 zöldpaprika, 1 paradicsom Ebéd: 1 tál párolt rizs, 1 ek. tejföllel, 1 zöldpaprika, 1 kis marék reszelt sárgarépa, 1 paradicsom hozzá. Ebéd és vacsora között: 2 kivi, 2 mandarin Vacsora: 2 szelet csirkemell, fél kígyóuborka, fél fej jégsaláta, 1 paradicsom, 1 ek. olívaolajjal