Technikák

A tudatos álmodás röviden összefoglalva arról szól, hogy az álmaidat tudatosan irányítod, és nem sodródsz tehetetlenül az álomtörténet diktálta eseményekkel. Előre le kell szögezni: teljességgel lehetetlen, hogy az összes álmodat – ami éjszakánként nagyjából egy-két órát jelent – saját kedved szerint alakítsd, bár gyakorlással elég messze el lehet jutni.

Ha az álmaiddal intenzíven akarsz foglalkozni, meg kell tanulnod emlékezni rájuk. Ehhez a legjobb módszer az álomnapló vezetése. Sokan szinte egyáltalán nem is emlékeznek az álmaikra reggelente, esetleg egy-két kép megmarad bennük. Mikor elkezded írni a naplót, ezek az emlékek szinte maguktól egyre sűrűbbé és tartalmasabbá válnak. A különbség már néhány nap után érezhető. Bevált módszer, ha egy kicsit nyugton maradsz az ébredés után, pár percig nem kelsz fel, csak sorra végigveszed az álmod eseményeit. Ha már címszavakban össze tudod foglalni a tartalmát, nem fogod egyik pillanatról a másikra elfelejteni. Fontos az is, hogy minél korábban készíts írásos (akár rajzokkal kiegészített) jegyzetet az álmaidról. Az első időkben érdemes mindent leírni, később már nyugodtan félredobhatod az alig-alig felidézhető, kaotikus álmok emlékét.

Az álmok irányításához vezető úton az első lépés annak megtanulása, hogy álom közben hogy is lehet felismerni a tudatállapotodat. Az emberek többsége álmában azt hiszi, hogy ébren van. A rémálmokat is ez teszi igazán borzasztóvá. Ha visszagondolsz, valószínűleg veled is ugyanez a helyzet. Az elsődleges cél az, hogy álmodban rájöjj, hogy álmodsz. A leggyorsabb, de igazán csak rövid távon eredményes módszer a tudatállapot-ellenőrzés, másik nevén valóságteszt. Ez egyszerűen egy új szokás bevezetése: rá kell venned magad, hogy minden nap 5-10 alkalommal megkérdezd magadtól, hogy ébren vagy-e, vagy álmodsz. A kérdés feltevése önmagában nem elég, a választ komolyan ellenőrizni is kell, annak ellenére, hogy tökéletesen biztos vagy abban, hogy nem álmodsz! Gondold végig, hogy tisztában vagy-e a személyazonosságoddal, a tegnapi eseményekkel és a közelebbi emlékeiddel! Kérdezd meg magadtól, hogy hol vagy, és mit csinálsz éppen! Nézz körül, ellenőrizd az érzékeidet! Érzed például a végtagjaidat? Próbálj elvégezni fejben egy egyszerű számtani műveletet! Nem kell semmilyen látványos külső jelét adnod annak, hogy most ellenőrzöl, ez bármikor feltűnés nélkül elvégezhető. A módszerről részletesebb leírást olvashatsz a Technikák részben, most azonban érdemes itt folytatnod.

A módszer azon a feltevésen alapul, hogy álmunkban ugyanazok a szokásaink, mint ébren. Ennek megfelelően egy idő után az új szokás álmunkban is elő fog jönni. Ha napközben a kérdésre egyszerűen az válaszolod, hogy ébren vagy, álmodban ugyanezt fogod tenni. Amennyiben azonban minden alkalommal rászánsz egy percet az ellenőrzésre, az eredmény garantált. Maga az elhatározás, hogy az álmaidat meg akarod ismerni, szintén közelebb visz a sikerhez.

A második fontos lépés, hogy az álom tudatos részének időtartamát hosszabbá tedd. Erre nincs más recept, csak a közvetlen gyakorlati tapasztalat. Az első néhány sikeres valóságtesztnél az ember annyira örül az álomállapot felismerésének, hogy az intenzív érzéstől rögtön felébred. Ezt idővel el fog múlni, a negyedik-ötödik ilyen álomnál már remélhetőleg meg tudod őrizni annyira a nyugalmad, hogy még egy-két percig fenn tudd tartani az álomállapotot. Ha ezt a szintet sikerült elérned, kezdj el kísérletezni más technikákkal is!

A továbbiakban meg kell tanulnod tudatosítani magadban, hogy ha álmodsz, az egyenlő azzal, hogy bármit megtehetsz, még a fizika törvényei sem kötnek. Ez is lényeges, mivel a teljes szabadság tudata az, ami igazán tartalmat ad a tudatos álmoknak. Egy pillanatig sem szabad elfeledkezned arról, hogy az álomvilágban minden esemény tőled függ! Minden egyes gondolatodat egyben külső eseményként is érzékeled, ezért észnél kell lenned. Ha nem figyelsz, az irányítás újra kicsúszhat a kezedből!

forrás:http://www.extra.hu/tudatos/tech-kezdo.html