A meditálással nem csak feltöltődöl, de regenerálódol is. Ha már profin megy, 5 perc meditáció fel fog érni 1 óra pihenéssel. :-)
A meditálás elkezdéséhez kissé sötétítsd el a szobádat, és (ha lehet) gyújts meg egy gyertyát, de úgy, hogy ne világítson a szemedbe. Esetleg meggyújthatsz egy füstölőt is, vagy bekapcsolhatsz valami halk, lágy zenét.
Ülj le egy karosszékbe, vagy fotelbe, ahogy kényelmes. nem kötelező a törökülés, akár hátra is dőlhetsz, de ne feküdj, és húzd ki magad!
Nézz a szoba egy távoli pontjára, és lassan, nagyon lassan kezdj el visszafele számolni 100-tól. Mikor elértél egyhez, csukd le a szemed. |