A meditáció tulajdonképpen az Alfa-szint elérését jelenti.

Valószínűleg volt már veled olyan, hogy reggel ébren voltál, de csukva volt a szemed, mert nem akartad kinyitni. Hallottad, hogy nyílik az ajtó, hogy anya mondja neked, hogy kelj már fel, de te nem akarod kinyitni a szemed, nem akarsz felébredni, olyan jó itt, és kétségbeesetten igyekszel visszaemlékezni arra a gyönyörűszép álmodra...

Nagyjából ez az Alfa-szint. Tudatodnál vagy, meg nem is. A meditáció során ezt a szintet kell elérni. A legkönnyebb reggel. Ezért ez a reggeli meditáció.

Reggel felébredve szükség esetén menj ki a WC-re, majd feküdj vissza az ágyba, és állítsd be az órádat 15 perccel későbbre, arra az esetre, ha gyakorlat közben elaludnál. Hunyd le a szemed, és nézz felfelé a szemhéjad mögött, 20 fokos szögben. Majd lassan, kb. 2 másodperces időközönként számolj visszafele 100-tól.

Ha az első gyakorlat alatt semmi sem történik, akkot az csak annyit jelent, hogy korábban már sokszor voltál az Alfában anélkül, hogy tudatában lettél volna. Egyszerűen csak lazíts, és ne gondolj semmire!

Ahhoz, hogy ez igazán profin menjen, legalább 7 hétnyi gyakorlás szükséges. Alkalmazd a 100-tól 1-ig számolást 10 reggelen keresztül, mjad csak 50-től, 25-től, 10-től és végül 5-től.

Ha ki akarsz lépni az Alfa szintből, gondolatban mondd ezt: - Egytől ötig szémolva lassan kijövök, teljesen ébren, és jobban érzem majd magam, mint ezelőtt. Egy, kettő -felkészülök szemem kiynitására - három, négy, öt - szemem nyitva, és teljesen éber vagyok.